Cara Mengatasi Monday Blues yang Sering Menganggu Ritme Kerja di Awal Pekan

Beberapa contoh termasuk:

Catastrophizing:  atau berpikir secara katastropik berarti seseorang yang selalu mengasumsikan hal terburuk akan terjadi. 

Dalam situasi ini, seseorang cenderung membayangkan skenario terburuk dan berpikir bahwa segala sesuatunya akan menjadi sangat buruk.

Overgeneralisasi: mengaitkan hasil dari satu situasi pada semua situasi.

Berpikir hitam-putih: juga disebut berpikir "all or nothing," atau berpikir secara ekstrem dan tidak bisa melihat dari sudut pandang yang berbeda.

Mengasumsikan yang terburuk tentang minggu ke depan - atau tentang kinerjamu di tempat kerja secara umum - bisa berkontribusi pada munculnya Monday Blues.

3. Kebiasaan Akhir Pekan yang Mengganggu

Menjelang akhir pekan, merupakan hal yang wajar bagi seorang pekerja atau pelajar mengharapkan waktu untuk bersantai dan melepaskan diri rutinitas. 

Namun, kegiatan akhir pekanmu - bahkan yang terlihat santai - bisa berdampak nyata pada suasana hati di hari Senin.

Sebagai contoh, mengumpulkan tidur di akhir pekan biasanya merupakan ide bagus. 

Namun, jika rutinitas tidur di akhir pekan sangat berbeda dari hari biasa, penelitian menyatakan bahwa hal tersebut bisa mengganggu ritme internal tubuh.