Gaya Hidup , Kesehatan
Cara Mengatasi Monday Blues yang Sering Menganggu Ritme Kerja di Awal Pekan
Karena itu, penting untuk menciptakan rutinitas akhir pekan yang seimbang untuk mengurangi Monday Blues.
Apa saja gejala Monday Blues?
Gejala Monday Blues seringkali terlihat tumpang tindih dengan gejala depresi, gangguan kecemasan dan gangguan penyesuaian (depresi situasional).
Gejala Monday Blues secara umum bisa meliputi:
- Kesedihan
- Kehilangan energi atau kelelahan - Perasaan gelisah - Kekhawatiran yang terus-menerus tentang minggu yang akan datang - Perasaan cemas atau tidak nyaman secara keseluruhan - Perubahan nafsu makan - Kesulitan tidur - Ketegangan otot - Sakit kepalaCara Mengatasi Monday Blues
Jika suasana hati di hari Senin semakin sulit diatasi, ada banyak strategi perawatan diri yang bisa dicoba di rumah.
1. Menulis Jurnal
Meluangkan waktu selama beberapa menit menulis kekhawatiran yang mungkin datang di awal pekan dapat membantu memetakan permasalahan dalam sebuah perspektif.
Dari situ, bisa ditemukan sejumlah langkah untuk mengantisipasi dan penyelesaian dari permasalahan yang dikhawatirkan.
Menulis jurnal juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental.
