Gaya Hidup , Kesehatan , Pilihan Editor , Headline

Ini Dia Tips Diet Sehat Alami yang Efektif untuk Pemula

profile picture Tri Lestari
Tri Lestari
Ini Dia Tips Diet Sehat Alami yang Efektif untuk Pemula
Diet untuk menurunkan berat badan harus dilakukan dengan sehat alami tidak menimbulkan efek samping buruk bagi kesehatan. (Foto : pexels/lisa fotios)
HARIANE - Memiliki tubuh yang ideal merupakan dambaan setiap orang, terutama bagi kaum perempuan. Namun tidak semua orang mempunyai berat badan yang ideal sehingga harus menjalankan program diet yang sehat dan alami.
Harapan memiliki berat badan ideal kadang membuat beberapa orang terjebak dalam program diet ekstrim yang tidak sehat. Akibatnya, tubuh merasakan dampak buruknya, seperti kelelahan, badan lemas dan rambut rontok.
Perlu diketahui bahwa diet sehat alami tidak akan menimbulkan efek samping apabila dilakukan dengan benar.
Berikut ini beberapa tips diet sehat alami yang mudah untuk dilakukan bagi pemula yang ingin mendapatkan berat badan yang ideal.
1. Melakukan Intermittent Fasting
Salah satu cara diet sehat alami yang bisa dilakukan bagi pemula yaitu dengan melaksanakan intermittent fasting atau diet dengan siklus puasa. Puasa membuat jam makan menjadi lebih teratur dan dapat mengurangi frekuensi makan makanan ringan (ngemil).
BACA JUGA : Patut Dicoba, Ini Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami
2. Melakukan Mindful Eating
Mindful eating adalah mengonsumsi makanan dengan kesadaran penuh dan fokus. Kebiasaan ini akan membantu dalam memperhatikan jumlah atau porsi makanan. Selain itu, dengan mengonsumsi makanan secara fokus akan membuat perut merasa kenyang lebih cepat.
3. Mengonsumsi Serat
Langkah diet sehat alami berikutnya yaitu dengan mengkonsumsi serat secara cukup. Serat ini dapat diperoleh dari berbagai macam buah dan sayuran hijau. Dalam sehari, usahakan mengonsumsi 5 jenis buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian.
4. Mengurangi Asupan Gula dan Karbohidrat
Dalam tubuh, kelebihan energi yang diperoleh dari asupan gula dan karbohidrat akan disimpan dalam wujud lemak. Mengurangi asupan gula dan karbohidrat disini maksudnya mengurangi konsumsi minuman dan makanan yang manis. Selain itu juga dianjurkan untuk mengganti nasi dengan sumber karbohidrat kompleks seperti ubi dan kentang yang dapat membuat kenyang lebih lama.
Ads Banner

BERITA TERKINI

Kompetisi Bahasa dan Sastra 2025 Tunjukkan Kota Yogyakarta dalam Menjaga Suluh Peradaban

Kompetisi Bahasa dan Sastra 2025 Tunjukkan Kota Yogyakarta dalam Menjaga Suluh Peradaban

Selasa, 01 Juli 2025
Qonitah, Inspirasi Atlet Disabilitas Kulon Progo Menuju Peparda 2025

Qonitah, Inspirasi Atlet Disabilitas Kulon Progo Menuju Peparda 2025

Selasa, 01 Juli 2025
Kulon Progo Targetkan 24 Medali Emas di Ajang Peparda 2025

Kulon Progo Targetkan 24 Medali Emas di Ajang Peparda 2025

Selasa, 01 Juli 2025
Polres Kulon Progo Siap Terima Kritik dari Masyarakat

Polres Kulon Progo Siap Terima Kritik dari Masyarakat

Selasa, 01 Juli 2025
Penuhi Kebutuhan Literasi Masyarakat, Perpustakaan Yogyakarta Kotabaru Buka Sampai Malam

Penuhi Kebutuhan Literasi Masyarakat, Perpustakaan Yogyakarta Kotabaru Buka Sampai Malam

Selasa, 01 Juli 2025
Realisasi Pembayaran PBB-P2 Bantul Capai Rp 43,7 Miliar di Triwulan II, 3 Kapanewon ...

Realisasi Pembayaran PBB-P2 Bantul Capai Rp 43,7 Miliar di Triwulan II, 3 Kapanewon ...

Selasa, 01 Juli 2025
‎Dampak Jebolnya Groundseal Srandakan, Ribuan Jiwa Terdampak Kekeringan

‎Dampak Jebolnya Groundseal Srandakan, Ribuan Jiwa Terdampak Kekeringan

Selasa, 01 Juli 2025
Harga BBM Non Subsidi Naik Per 1 Juli 2025, Ini Daftar Lengkapnya!

Harga BBM Non Subsidi Naik Per 1 Juli 2025, Ini Daftar Lengkapnya!

Selasa, 01 Juli 2025
Sidang Perdana Gugatan Perdata Kasus Mafia Tanah Mbah Tupon Ditunda Pekan Depan, Begini ...

Sidang Perdana Gugatan Perdata Kasus Mafia Tanah Mbah Tupon Ditunda Pekan Depan, Begini ...

Selasa, 01 Juli 2025
DPRD Gunungkidul Tolak Penurunan Target PAD, Kenapa ?

DPRD Gunungkidul Tolak Penurunan Target PAD, Kenapa ?

Selasa, 01 Juli 2025