Gaya Hidup, Kesehatan, Pilihan Editor, Headline
Ini Dia Tips Diet Sehat Alami yang Efektif untuk Pemula
Tri Lestari
Diet untuk menurunkan berat badan harus dilakukan dengan sehat alami tidak menimbulkan efek samping buruk bagi kesehatan. (Foto : pexels/lisa fotios)
HARIANE - Memiliki tubuh yang ideal merupakan dambaan setiap orang, terutama bagi kaum perempuan. Namun tidak semua orang mempunyai berat badan yang ideal sehingga harus menjalankan program diet yang sehat dan alami.
Harapan memiliki berat badan ideal kadang membuat beberapa orang terjebak dalam program diet ekstrim yang tidak sehat. Akibatnya, tubuh merasakan dampak buruknya, seperti kelelahan, badan lemas dan rambut rontok.
Perlu diketahui bahwa diet sehat alami tidak akan menimbulkan efek samping apabila dilakukan dengan benar.
Berikut ini beberapa tips diet sehat alami yang mudah untuk dilakukan bagi pemula yang ingin mendapatkan berat badan yang ideal.
1. Melakukan Intermittent Fasting
Salah satu cara diet sehat alami yang bisa dilakukan bagi pemula yaitu dengan melaksanakan intermittent fasting atau diet dengan siklus puasa. Puasa membuat jam makan menjadi lebih teratur dan dapat mengurangi frekuensi makan makanan ringan (ngemil).
BACA JUGA : Patut Dicoba, Ini Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami2. Melakukan Mindful Eating Mindful eating adalah mengonsumsi makanan dengan kesadaran penuh dan fokus. Kebiasaan ini akan membantu dalam memperhatikan jumlah atau porsi makanan. Selain itu, dengan mengonsumsi makanan secara fokus akan membuat perut merasa kenyang lebih cepat. 3. Mengonsumsi Serat Langkah diet sehat alami berikutnya yaitu dengan mengkonsumsi serat secara cukup. Serat ini dapat diperoleh dari berbagai macam buah dan sayuran hijau. Dalam sehari, usahakan mengonsumsi 5 jenis buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian. 4. Mengurangi Asupan Gula dan Karbohidrat Dalam tubuh, kelebihan energi yang diperoleh dari asupan gula dan karbohidrat akan disimpan dalam wujud lemak. Mengurangi asupan gula dan karbohidrat disini maksudnya mengurangi konsumsi minuman dan makanan yang manis. Selain itu juga dianjurkan untuk mengganti nasi dengan sumber karbohidrat kompleks seperti ubi dan kentang yang dapat membuat kenyang lebih lama.
BACA JUGA : Sarapan dan Sikat Gigi Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet5. Cukup Minum Air Putih Cara diet sehat alami berikutnya yaitu dengan minum air putih yang cukup. Kekurangan asupan air putih dapat menimbulkan rasa lapar yang biasanya sering disalah artikan. Perlu diketahui bahwa kebutuhan air dalam tubuh tergantung pada berat badan seseorang. Jadi, semakin berat tmbangan badan seseorang maka akan semakin banyak air yang dibutuhkan.
