Kesehatan

15 Tips Nge-Gym untuk Pemula: Teknik Olahraga yang Baik dan Rekomendasi Asupan Protein

profile picture Cindy Melani Putri
Cindy Melani Putri
Tips nge gym untuk pemula
Tips nge gym untuk pemula untuk meningkatkan kepercayaan diri dan menjauhkan rasa terintimidasi. (Ilustrasi: Unsplash/Graham Mansfield)

HARIANE - Di bawah ini merupakan kumpulan tips nge gym untuk pemula agar bisa mendapatkan body goals sehingga lebih percaya diri dan membawa hasil yang sempurna.

Tips nge gym pemula berikut bisa diterapkan bagi yang suka merasa minder atau terintimidasi dengan pengguna gym lainnya yang sudah terlihat lebih bugar dan kekar.

Tidak perlu khawatir, tips olahraga pemula yang paling penting adalah tidak memaksakan diri sendiri dengan melakukan latihan yang terlalu berat di hari pertama. 

Dikutip dari situs Fitbod, untuk mendapatkan hasil latihan gym yang terbaik, pastikan menyusun rencana terlebih dahulu. Hilangkan semua distraksi yang mengganggu aktivitas.

Perlu ditekankan juga, selain rajin nge-gym, seseorang harus menjaga asupannya, tidur dan istirahat yang cukup supaya mencapai hasil yang maksimal.

Tips Nge Gym untuk Pemula Terbaik yang Wajib Dilakukan

1. Rutin Nge-gym Minimal 12 Kali dalam Sebulan

Bisa karena biasa, membentuk tubuh yang ideal dengan olahraga gym perlu yang namanya repetisi dan konsisten. 

Membiasakan diri untuk nge-gym setidaknya 3 kali seminggu dapat membangun rutinitas sebagai bagian dari gaya hidup yang baru.

Hal ini mungkin sullit dilakukan karena harus memanajemen waktu dengan baik. Ada bagusnya jika ingin nge-gym sebelum atau sesudah dari kantor, bawa tas dan bekal.

Membiasakan diri untuk latihan 12 kali dalam satu bulan pertama juga dapat membantu menstimulus otot sehingga lebih kuat.

2. Pilihlah 5 sampai 6 teknik nge-gym per hari

Ads Banner

BERITA TERKINI

Daftar 25 Pemain Timnas Senior Jelang Kualifikasi Piala Dunia 2026, Ivar Jenner Dipastikan ...

Daftar 25 Pemain Timnas Senior Jelang Kualifikasi Piala Dunia 2026, Ivar Jenner Dipastikan ...

Selasa, 03 Oktober 2023 21:04 WIB
Jadwal SIM Keliling Karawang Oktober 2023, Lengkap dengan Lokasinya

Jadwal SIM Keliling Karawang Oktober 2023, Lengkap dengan Lokasinya

Selasa, 03 Oktober 2023 20:47 WIB
Kumpulan Twibbon HUT Provinsi Banten Ke 23 Diperingati 4 Oktober, Pilih Desain untuk Merayakannya

Kumpulan Twibbon HUT Provinsi Banten Ke 23 Diperingati 4 Oktober, Pilih Desain untuk Merayakannya

Selasa, 03 Oktober 2023 20:21 WIB
Pelaku Penembakan di Siam Paragon Thailand Disebut Kecanduan Game, Orang Tua Dipanggil

Pelaku Penembakan di Siam Paragon Thailand Disebut Kecanduan Game, Orang Tua Dipanggil

Selasa, 03 Oktober 2023 19:46 WIB
Jadwal Pemadaman Listrik Jogja Rabu 4 Oktober 2023, 3 Wilayah Ini Siap-siap Mati ...

Jadwal Pemadaman Listrik Jogja Rabu 4 Oktober 2023, 3 Wilayah Ini Siap-siap Mati ...

Selasa, 03 Oktober 2023 19:36 WIB
22 Korban Gigitan Anjing di Padang Menerima VAR, Dinkes Imbau Pemilik Hewan Rutin ...

22 Korban Gigitan Anjing di Padang Menerima VAR, Dinkes Imbau Pemilik Hewan Rutin ...

Selasa, 03 Oktober 2023 19:18 WIB
Penembakan di Mall Thailand Sebabkan 4 Orang Tewas, Pelaku Masih di Bawah Umur

Penembakan di Mall Thailand Sebabkan 4 Orang Tewas, Pelaku Masih di Bawah Umur

Selasa, 03 Oktober 2023 19:10 WIB
14 Link Twibbon Hari Hewan Sedunia 2023, Diperingati Setiap Tanggal 4 Oktober

14 Link Twibbon Hari Hewan Sedunia 2023, Diperingati Setiap Tanggal 4 Oktober

Selasa, 03 Oktober 2023 19:09 WIB
Ramalan Shio Hari ini 4 Oktober 2023 Penting: Urusan Profesional Monyet Lancar, Suasana ...

Ramalan Shio Hari ini 4 Oktober 2023 Penting: Urusan Profesional Monyet Lancar, Suasana ...

Selasa, 03 Oktober 2023 18:28 WIB
Segera Daftar! Posisi PPPK Kabupaten Karanganyar 2023 Ini Masih Sepi Peminat

Segera Daftar! Posisi PPPK Kabupaten Karanganyar 2023 Ini Masih Sepi Peminat

Selasa, 03 Oktober 2023 18:04 WIB