Kesehatan

15 Tips Nge-Gym untuk Pemula: Teknik Olahraga yang Baik dan Rekomendasi Asupan Protein

profile picture Cindy Melani Putri
Cindy Melani Putri
Tips nge gym untuk pemula
Tips nge gym untuk pemula untuk meningkatkan kepercayaan diri dan menjauhkan rasa terintimidasi. (Ilustrasi: Unsplash/Graham Mansfield)

HARIANE - Di bawah ini merupakan kumpulan tips nge gym untuk pemula agar bisa mendapatkan body goals sehingga lebih percaya diri dan membawa hasil yang sempurna.

Tips nge gym pemula berikut bisa diterapkan bagi yang suka merasa minder atau terintimidasi dengan pengguna gym lainnya yang sudah terlihat lebih bugar dan kekar.

Tidak perlu khawatir, tips olahraga pemula yang paling penting adalah tidak memaksakan diri sendiri dengan melakukan latihan yang terlalu berat di hari pertama. 

Dikutip dari situs Fitbod, untuk mendapatkan hasil latihan gym yang terbaik, pastikan menyusun rencana terlebih dahulu. Hilangkan semua distraksi yang mengganggu aktivitas.

Perlu ditekankan juga, selain rajin nge-gym, seseorang harus menjaga asupannya, tidur dan istirahat yang cukup supaya mencapai hasil yang maksimal.

Tips Nge Gym untuk Pemula Terbaik yang Wajib Dilakukan

1. Rutin Nge-gym Minimal 12 Kali dalam Sebulan

Bisa karena biasa, membentuk tubuh yang ideal dengan olahraga gym perlu yang namanya repetisi dan konsisten. 

Membiasakan diri untuk nge-gym setidaknya 3 kali seminggu dapat membangun rutinitas sebagai bagian dari gaya hidup yang baru.

Hal ini mungkin sullit dilakukan karena harus memanajemen waktu dengan baik. Ada bagusnya jika ingin nge-gym sebelum atau sesudah dari kantor, bawa tas dan bekal.

Membiasakan diri untuk latihan 12 kali dalam satu bulan pertama juga dapat membantu menstimulus otot sehingga lebih kuat.

2. Pilihlah 5 sampai 6 teknik nge-gym per hari

Ads Banner

BERITA TERKINI

Kompetisi Bahasa dan Sastra 2025 Tunjukkan Kota Yogyakarta dalam Menjaga Suluh Peradaban

Kompetisi Bahasa dan Sastra 2025 Tunjukkan Kota Yogyakarta dalam Menjaga Suluh Peradaban

Selasa, 01 Juli 2025
Qonitah, Inspirasi Atlet Disabilitas Kulon Progo Menuju Peparda 2025

Qonitah, Inspirasi Atlet Disabilitas Kulon Progo Menuju Peparda 2025

Selasa, 01 Juli 2025
Kulon Progo Targetkan 24 Medali Emas di Ajang Peparda 2025

Kulon Progo Targetkan 24 Medali Emas di Ajang Peparda 2025

Selasa, 01 Juli 2025
Polres Kulon Progo Siap Terima Kritik dari Masyarakat

Polres Kulon Progo Siap Terima Kritik dari Masyarakat

Selasa, 01 Juli 2025
Penuhi Kebutuhan Literasi Masyarakat, Perpustakaan Yogyakarta Kotabaru Buka Sampai Malam

Penuhi Kebutuhan Literasi Masyarakat, Perpustakaan Yogyakarta Kotabaru Buka Sampai Malam

Selasa, 01 Juli 2025
Realisasi Pembayaran PBB-P2 Bantul Capai Rp 43,7 Miliar di Triwulan II, 3 Kapanewon ...

Realisasi Pembayaran PBB-P2 Bantul Capai Rp 43,7 Miliar di Triwulan II, 3 Kapanewon ...

Selasa, 01 Juli 2025
‎Dampak Jebolnya Groundseal Srandakan, Ribuan Jiwa Terdampak Kekeringan

‎Dampak Jebolnya Groundseal Srandakan, Ribuan Jiwa Terdampak Kekeringan

Selasa, 01 Juli 2025
Harga BBM Non Subsidi Naik Per 1 Juli 2025, Ini Daftar Lengkapnya!

Harga BBM Non Subsidi Naik Per 1 Juli 2025, Ini Daftar Lengkapnya!

Selasa, 01 Juli 2025
Sidang Perdana Gugatan Perdata Kasus Mafia Tanah Mbah Tupon Ditunda Pekan Depan, Begini ...

Sidang Perdana Gugatan Perdata Kasus Mafia Tanah Mbah Tupon Ditunda Pekan Depan, Begini ...

Selasa, 01 Juli 2025
DPRD Gunungkidul Tolak Penurunan Target PAD, Kenapa ?

DPRD Gunungkidul Tolak Penurunan Target PAD, Kenapa ?

Selasa, 01 Juli 2025