Tips Menjaga Kesehatan Tubuh ala Menkes Selain Jaga Makan dan Olahraga

HARIANE - Tips menjaga kesehatan tubuh penting untuk diketahui oleh seluruh masyarakat. Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin berbagi soal cara menjaga kesehatan dengan kebiasaan-kebiasaan yang relatif mudah terutama dalam membentuk pola hidup yang lebih sehat. Tidak hanya soal makan, tips sehat ala Menkes juga menyinggung soal cek kesehatan secara rutin untuk mendeteksi penyakit lebih dini. Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin membagikan tips menjaga kesehatan agar masyarakat terhindar dari penyakit.

1. Mengatur pola makan sesuai kebutuhan

Menjaga pola makan sesuai kebutuhan memiliki arti yang baik untuk kesehatan yaitu melindungi tubuh dari penyakit.

BACA JUGA : 5 Tips Menjaga Kesehatan Jantung: Lakukan Hal ini Sebelum Terlambat

Atur porsi makan dengan gizi yang seimbang dengan memperhatikan isi piring sendiri. Ada baiknya isi piring yang akan dikonsumsi adalah berupa 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen karbohidrat dan protein.

2. Tips menjaga kesehatan tubuh: Membatasi konsumsi gula, garam dan lemak

Mengonsumsi makanan akan semakin lezat jika menambahkan rasa gula dan garam pada setiap masakan. Namun, alangkah baiknya mengkonsumsi gula dan garam dibatasi apalagi jika telah memasuki usia lanjut. “Kalau mau sehat, makannya harus diatur sesuai umurnya. Kalau bayi protein hewani seperti telur dan susu harus diperbanyak, untuk usia dewasa sebaliknya, untuk karbohidrat mulai kurangi dan diatur supaya tidak menimbulkan penyakit diabetes dan obesitas,” ujar Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin.

3. Berolahraga

Selain menjaga kesehatan tubuh dengan melalui makanan, masyarakat juga diimbau rutin berolahraga. Hal ini karena olahraga akan membuat tubuh menjadi sehat.

BACA JUGA : 3 Tips Menjaga Kesehatan Mata, Penting untuk Generasi Serba Digital saat Ini!

Aliran darah yang akan masuk ke dalam tubuh juga akan lancar. Olahraga tidak harus menggunakan alat yang mahal, cukup bersepeda atau lari maka akan membuat badan sehat.

4. Pemeriksaan kesehatan

Pemeriksaan kesehatan sangat penting untuk dilakukan oleh masyarakat. “Periksa setidaknya 6 bulan atau 1 tahun sekali. Misalnya perempuan paling banyak kanker payudara harus dicek sejak awal. Kalau jantung harus periksa kolesterol, ini di-cover BPJS. Lalu stroke, periksa tekanan darah jangan sampai diatas 140/90 mmHg,” tegas Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin. Lebih lanjut, dikutip dari upk.kemkes terdapat tips menjaga tubuh agar sehat sampai tua di antaranya sebagai berikut:

1. Makan makanan yang bergizi seperti sayur dan buah sebanyak 400 gram/5 porsi dalam sehari
2. Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit/minggu.
3. Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok.
4. Stop mengonsumsi alkohol.
5. Menjaga dan memantau berat badan agar tetap ideal.
6. Melakukan cek tekanan darah, gula darah dan Indek Masa Tubuh secara berkala.

Selain itu, masyarakat juga diimbau untuk menyiapkan finansial seperti tabungan dan asuransi sebagai bekal di hari tua. Itulah informasi tips menjaga kesehatan tubuh adalah dengan melakukan pola hidup sehat hingga hari tua.**** Baca artikel menarik lainnya di Harianejogja.com