Kesehatan

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh ala Menkes Selain Jaga Makan dan Olahraga

profile picture Salsa Berlianthi Ariyanto
Salsa Berlianthi Ariyanto
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh ala Menkes Selain Jaga Makan dan Olahraga
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh ala Menkes Selain Jaga Makan dan Olahraga
HARIANE - Tips menjaga kesehatan tubuh penting untuk diketahui oleh seluruh masyarakat.
Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin berbagi soal cara menjaga kesehatan dengan kebiasaan-kebiasaan yang relatif mudah terutama dalam membentuk pola hidup yang lebih sehat.
Tidak hanya soal makan, tips sehat ala Menkes juga menyinggung soal cek kesehatan secara rutin untuk mendeteksi penyakit lebih dini.
Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin membagikan tips menjaga kesehatan agar masyarakat terhindar dari penyakit.
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh: Sehat Sampai Tua. (Sumber foto: sehatnegeriku.kemkes)
1. Mengatur pola makan sesuai kebutuhan
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh: Sehat Sampai Tua. (Foto: Pexels/ Karolina Grabowska)
Menjaga pola makan sesuai kebutuhan memiliki arti yang baik untuk kesehatan yaitu melindungi tubuh dari penyakit.
BACA JUGA :
5 Tips Menjaga Kesehatan Jantung: Lakukan Hal ini Sebelum Terlambat
Atur porsi makan dengan gizi yang seimbang dengan memperhatikan isi piring sendiri. Ada baiknya isi piring yang akan dikonsumsi adalah berupa 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen karbohidrat dan protein.

2. Tips menjaga kesehatan tubuh: Membatasi konsumsi gula, garam dan lemak

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh: Sehat Sampai Tua. (Foto: Twitter/brionitallis)
Mengonsumsi makanan akan semakin lezat jika menambahkan rasa gula dan garam pada setiap masakan.
Namun, alangkah baiknya mengkonsumsi gula dan garam dibatasi apalagi jika telah memasuki usia lanjut.
“Kalau mau sehat, makannya harus diatur sesuai umurnya. Kalau bayi protein hewani seperti telur dan susu harus diperbanyak, untuk usia dewasa sebaliknya, untuk karbohidrat mulai kurangi dan diatur supaya tidak menimbulkan penyakit diabetes dan obesitas,” ujar Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin.

3. Berolahraga

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh: Sehat Sampai Tua. (Sumber foto: Pixabay)
Selain menjaga kesehatan tubuh dengan melalui makanan, masyarakat juga diimbau rutin berolahraga.
Hal ini karena olahraga akan membuat tubuh menjadi sehat.
BACA JUGA :
3 Tips Menjaga Kesehatan Mata, Penting untuk Generasi Serba Digital saat Ini!
Aliran darah yang akan masuk ke dalam tubuh juga akan lancar.
Olahraga tidak harus menggunakan alat yang mahal, cukup bersepeda atau lari maka akan membuat badan sehat.

4. Pemeriksaan kesehatan

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh: Sehat Sampai Tua. (Sumber foto: Freepik/katemangostar)
Pemeriksaan kesehatan sangat penting untuk dilakukan oleh masyarakat.
“Periksa setidaknya 6 bulan atau 1 tahun sekali. Misalnya perempuan paling banyak kanker payudara harus dicek sejak awal. Kalau jantung harus periksa kolesterol, ini di-cover BPJS. Lalu stroke, periksa tekanan darah jangan sampai diatas 140/90 mmHg,” tegas Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin.
Lebih lanjut, dikutip dari upk.kemkes terdapat tips menjaga tubuh agar sehat sampai tua di antaranya sebagai berikut:
  1. Makan makanan yang bergizi seperti sayur dan buah sebanyak 400 gram/5 porsi dalam sehari
  2. Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit/minggu.
  3. Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok.
  4. Stop mengonsumsi alkohol.
  5. Menjaga dan memantau berat badan agar tetap ideal.
  6. Melakukan cek tekanan darah, gula darah dan Indek Masa Tubuh secara berkala.
Selain itu, masyarakat juga diimbau untuk menyiapkan finansial seperti tabungan dan asuransi sebagai bekal di hari tua.
Itulah informasi tips menjaga kesehatan tubuh adalah dengan melakukan pola hidup sehat hingga hari tua.****
Baca artikel menarik lainnya di Harianejogja.com
1
Ads Banner

BERITA TERKINI

Erick Thohir Terharu Dengar Pesan Menyentuh Hokky Caraka, Jelang Keberangkatan Melobi FIFA

Erick Thohir Terharu Dengar Pesan Menyentuh Hokky Caraka, Jelang Keberangkatan Melobi FIFA

Rabu, 29 Maret 2023 11:03 WIB
Tarif Tol Mudik Lebaran 2023 Pulau Jawa, Total Biaya Jakarta Surabaya Lebih dari ...

Tarif Tol Mudik Lebaran 2023 Pulau Jawa, Total Biaya Jakarta Surabaya Lebih dari ...

Rabu, 29 Maret 2023 10:25 WIB
Siapa Lasminingrat yang Hiasi Google Doodle Hari ini? Intelektual Perempuan Pertama dari Sunda

Siapa Lasminingrat yang Hiasi Google Doodle Hari ini? Intelektual Perempuan Pertama dari Sunda

Rabu, 29 Maret 2023 09:55 WIB
Harga Emas Antam Hari ini Rabu 29 Maret 2023 Naik, Logam Mulia 5 ...

Harga Emas Antam Hari ini Rabu 29 Maret 2023 Naik, Logam Mulia 5 ...

Rabu, 29 Maret 2023 09:48 WIB
Harga Emas Perhiasan Hari ini Rabu 29 Maret 2023 Naik atau Turun? Cek ...

Harga Emas Perhiasan Hari ini Rabu 29 Maret 2023 Naik atau Turun? Cek ...

Rabu, 29 Maret 2023 09:22 WIB
Profil Sung Hanbin Boys Planet, Kontestan All Rounder yang Jadi Kandidat Juara Pertama

Profil Sung Hanbin Boys Planet, Kontestan All Rounder yang Jadi Kandidat Juara Pertama

Rabu, 29 Maret 2023 09:02 WIB
Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa di Tuban pada Ramadhan 2023 beserta Informasi Lengkap ...

Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa di Tuban pada Ramadhan 2023 beserta Informasi Lengkap ...

Rabu, 29 Maret 2023 07:57 WIB
Dampak Jika Indonesia Gagal Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U20, Lebih dari 500 ...

Dampak Jika Indonesia Gagal Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U20, Lebih dari 500 ...

Rabu, 29 Maret 2023 07:05 WIB
Ramalan Zodiak Kamis 30 Maret 2023 Lengkap: Taurus Lebih Sehat, Gemini Sukses Besar

Ramalan Zodiak Kamis 30 Maret 2023 Lengkap: Taurus Lebih Sehat, Gemini Sukses Besar

Rabu, 29 Maret 2023 06:31 WIB
5 Peristiwa Penting di Bulan Ramadhan, Selain Lailatul Qadar

5 Peristiwa Penting di Bulan Ramadhan, Selain Lailatul Qadar

Rabu, 29 Maret 2023 04:11 WIB