5 Tips Diet Setelah Lebaran 2022, Ini yang Harus Dikurangi dan Ditambah Porsinya
Padahal, ekstra kalori yang ada pada makanan/minuman manis akan disimpan dalam bentuk lemak, dan menjadi penyebab naiknya berat badan setelah lebaran.
2. Mengencangkan Perut
Cara menurunkan berat badan setelah lebaran yang kedua adalah dengan memanfaatkan sifat elastis perut manusia.Sama halnya dengan perut yang tampak membesar saat berat badan naik, perut juga bisa jadi lebih kempes ketika porsi makanan yang masuk ke dalam berkurang.
Cobalah untuk mengurangi 1/3 dari porsi makanan biasa, jika sedang makan di luar bisa minta sisanya untuk dibungkus sebagai bekal keesokan harinya.Lakukan kebiasaan ini setidaknya selama 3-4 bulan, maka perut akan terlihat lebih kecil karena jumlah kalori yang dikonsumsi berkurang.
3. Konsumsi Lebih Banyak Protein
Greek yogurt dengan buah dan sedikit madu bisa jadi menu sarapan kaya protein untuk rasa kenyang lebih lama. (Foto: Flickr/Janine)Prinsip tips diet setelah lebaran 2022 adalah kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak protein. Tingkatkan asupan protein saat makan seperti ayam, telur, salmon, atau Greek yogurt.Protein adalah nutrisi yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.Protein juga menjaga produksi insulin seimbang, sehingga mencegah efek kecanduan seperti yang dilakukan oleh gula.Karena lebih sulit untuk dicerna, tubuh membakar lebih banyak kalori saat mencerna protein sehingga jika dilakukan secara konsisten bisa membantu untuk menurunkan kelebihan berat badan.
